Motivos para ter um diário de sonhos

Ter um diário dos sonhos pode nos trazer vários benefícios na nossa jornada de autoconhecimento. Listamos alguns destes motivos para te mostrar que vale a pena embarcar nessa jornada.

Principais motivos para ter um diário dos sonhos

Melhorar a memória dos sonhos

Ao registrar seus sonhos regularmente, você treina a sua mente para lembrar mais facilmente das experiências oníricas. Com o tempo, sua capacidade de recordar os detalhes dos sonhos pode aumentar significativamente. 

Um passo importante a ser dado nesse processo é se preparar para sonhar. Isso envolve, por exemplo, reduzir os estímulos e desligar os dispositivos eletrônicos no mínimo uma hora antes de deitar. Além disso, também ajuda estabelecer a intenção de lembrar dos sonhos. Essa prática funciona quase como um mantra que você pode dizer para si mesma ao se deitar: “vou dormir profundamente, vou sonhar, vou acordar bem disposta, vou lembrar do que sonhei e vou registrar os meus sonhos”.

Com o passar o tempo, esses rituais podem ajudar não só você a se lembrar mais dos seus sonhos como também a ter uma noite de sono tranquilo e de qualidade.

Autoconhecimento

Os sonhos muitas vezes refletem aspectos do nosso inconsciente, emoções e preocupações. Manter um diário dos sonhos permite que você explore esses elementos ocultos e ganhe insights valiosos sobre si mesmo.

Clarissa Pinkola Estés, psicóloga junguiana, poeta e escritora norte-americana especializada em traumas pós-guerra, apresenta uma reflexão sobre o papel dos sonhos na nossa jornada de autoconhecimento. Ela diz: “Os sonhos são portais, entradas, preparações e ensaios para o próximo passo na consciência da mulher, para o dia seguinte no seu processo de individuação”.

Identificar padrões e temas recorrentes

Ao longo do tempo, você pode começar a notar imagens, símbolos ou temas que aparecem repetidamente em seus sonhos. Esses elementos recorrentes podem fornecer pistas sobre questões que você precisa resolver ou enfrentar em sua vida. Segundo Estés, os sonhos recorrentes ou semelhantes indicam mensagens importantes que ignoramos ou que ainda não entendemos.

Estimular a criatividade

Por ser uma ferramenta de autoconhecimento e de aprendizado, os sonhos também possuem papel fundamental para o desenvolvimento da nossa criatividade e intuição. Há diversas histórias de como cientistas e artistas receberam através dos sonhos respostas para suas questões, mensagens ou mesmo arranjos musicais inteiros – como a do cientista Mendeleev, que intuiu a estrutura da tabela periódica em um sonho, e o de Paul McCartney, que “recebeu” em um sonho a música Yesterday, uma das canções mais famosas do mundo.

Resolver problemas

Às vezes, os sonhos podem oferecer soluções ou insights para problemas que você está enfrentando na vida diurna. Ao analisar os símbolos e as mensagens dos sonhos, você pode descobrir novas perspectivas e abordagens para resolver desafios.

As surrealidades que criamos ao sonhar nos ensinam a perceber outras realidades possíveis. Para além de visões do futuro ou de interpretação de eventos passados, o sonho contribui para nossas ações no presente.

Aliviar o estresse e a ansiedade

Manter um diário dos sonhos pode funcionar como uma forma de terapia pessoal. Ao registrar seus sonhos, você pode liberar emoções e tensões acumuladas, o que pode ter um efeito relaxante e reduzir o estresse.

Auxiliar no processo psicoterapêutico

Manter um diário dos sonhos pode auxiliar no processo psicoterapêutico, pois seus registros podem indicar temas a serem abordados, mostrar perspectivas e possíveis soluções.

A “cura pela fala” oferecida pela psicanálise e pela psicoterapia valoriza essas profundas e imprevistas associações feitas nos sonhos para que, ao verbalizá-las, conheçamos partes de nós mesmas que talvez quando acordadas não consigamos ou queiramos acessar. Conhecer os nossos sonhos nos ajuda no processo que os psicólogos junguianos chamam de individuação, isto é, resumidamente, entrar no caminho de progressivamente nos tornarmos nós mesmas.

Preservar memórias significativas

Alguns sonhos podem ser experiências intensas, emocionantes ou espirituais. Manter um diário dos sonhos permite que você preserve essas memórias significativas e as relembre mais tarde.

Conectar com o universo onírico

Ao se dedicar à prática de anotar seus sonhos, você se torna mais consciente de sua vida onírica e da conexão entre seus sonhos e sua vida diurna. Isso pode levar a um maior entendimento de si mesmo e do seu crescimento pessoal.

Segundo o neurocientista Sidarta Ribeiro, o sonho é um simulador de realidades possíveis, uma espécie de oráculo probabilístico em que o cérebro processa inúmeras possibilidades de futuro a partir da reativação das memórias. Em outras palavras, a pessoa sonhadora acessa, em nível inconsciente, as possíveis consequências dos próprios atos. Desta forma, os sonhos nos trazem informações sobre a realidade que não estão normalmente disponíveis para a mente consciente, mas são uma fonte de novas ideias sobre como viver a vida. Por isso é tão importante prestar atenção e melhorar nossa habilidade de lembrar dos sonhos

Aventura pessoal

Explorar o mundo dos sonhos é uma jornada fascinante e única. Manter um diário dos sonhos torna essa aventura mais envolvente, permitindo que você mergulhe profundamente em sua imaginação e criatividade.

Cada pessoa pode ter seus próprios motivos pessoais para manter um diário dos sonhos. Se você tem interesse em explorar seu mundo interior e obter autoconhecimento, um diário dos sonhos pode ser uma prática valiosa a ser adotada.

Por isso, convidamos você a seguir conosco nesta jornada e aprender mais sobre como fazer um diário dos sonhos!

_{Ilustrações de Chana De Moura}